よく聞くターンオーバーのお話◡̈⃝︎
ターンオーバー
とは、、、⁈
そんなお話(⌯︎¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧︎
ターンオーバーとは！
ずばり「お肌の新陳代謝」のこと！！
つまり、お肌(皮膚)が新しく生まれ変わることなんです！
皮膚は、表皮・真皮・皮下組織という3つの層から成り立ちます。
生まれ変わるのは、表皮の基底層という部分
この基底層で作られた新しい細胞が変化しながら表面に押し出され、垢（アカ）として自然と剥がれ落ちるまでのサイクル、これをターンオーバーといいます！
ターンオーバーの周期
正常なお肌のターンオーバーの周期は約28日といいますよね！
でも、実は。。。
それは20代のお肌の場合💦💦
ターンオーバーの周期は年齢とともに長くなっていく傾向があるんです(＞人＜;)
肌細胞が生まれ変わるまでに時間がかかるということになります💦
年齢を重ねるにつれ、、、
シミが濃くなったり、、
傷や虫刺され痕などがなかなか消えなくなるのは、このためなんですよね( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` )
ではっ！！
肌のターンオーバーを正常化するために！！
食も大事なんです！！
積極的に摂ることをオススメなのが
タンパク質と亜鉛
抗酸化作用のあるビタミンA
タンパク質
細胞を作るにはタンパク質が必要不可欠！
血管を作るにも
筋肉を作るにも
肌を作るにも！！
すべての土台となるのがタンパク質！！
タンパク質を十分に摂って、アミノ酸の供給量を増やすことで
「保湿力」「弾力」が高まり、ターンオーバーも促進されます。
タンパク質が多く含まれる食品↓
肉類
魚介類
卵
大豆製品
乳製品
普段意識して摂れていますか⁈
ちなみに私は。。。
豆乳
納豆
ヨーグルト
ほんとよく摂取しています 笑
何でもバランス良くが大事なので
偏りなく、きちんと摂るように私も課題です"(⌯︎¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧︎
そして亜鉛も大事な要素になるので、、、
それはまた次にお話ししようと思います☻︎
今日は台風前の貴重な晴天🌞
ステキな土曜日をお過ごしくださいね⑅︎◡̈︎*
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