髪にいいレシピ紹介(๑❛︎ڡ❛︎๑)☆︎
髪に大事な事はこちら💁も
意識してくださいませ☻︎
髪に関わる栄養素
栄養素 効能
タンパク質 髪の毛の原材料
亜鉛 タンパク質の合成に不可欠
ビタミンA 髪のつやを保つ
ビタミンB エネルギーの代謝や供給
ビタミンE 血行をよくする
ビタミンC 疲労回復
当然ですが、髪に関わる栄養素だけでなく
栄養バランスのとれた食事を
毎日継続することが大切なんです◎
そこで！！
時短簡単楽チンでオススメのこちら💁
ご紹介いたします☻︎
【タコとアボカドの和風サラダわさび風味】
こちらは「育毛のため」のレシピ◎
オリーブ油のような食物油は
血行を促すオレイン酸やビタミンＥが含まれるので
髪の健康によい油といえるんです◎
材料 4人分
タコ(ゆでてあるもの) 200g
アボカド 小2コ(小1コ=約150g)
レモン汁 大さじ2
〈ドレッシング〉
・EVオリーブ油 大さじ2
・レモン汁 大さじ1
・しょうゆ 大さじ2
・わさび 小さじ1/2～1
調理方法
(1)アボカドは皮と種をとり、薄めにスライスしてレモン汁大さじ2を全体にふりかけます。タコも薄切りにします🐙
(2)ドレッシングの材料を合わせてよく混ぜておきます。
(3)お皿にタコとアボカドを交互に並べ、ドレッシングをかけていただきま〜す(๑❛︎ڡ❛︎๑)☆︎
また違うレシピも
ご紹介いたしますね(❁︎´ω`❁︎)
ぜひお試しくださいませ☻︎
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