白髪を増やさないために必須なこと
加齢とともに気になる白髪…
そこにはストレスや生活習慣
遺伝などが関係していますが…
栄養不足も原因のひとつです‼︎
白髪を改善する
おすすめの食べ物４選をご紹介しますね☻︎
①たんぱく質を含んだ食べ物
たんぱく質は髪の毛を作る
主な材料になります！
健康な髪を作るには良質なたんぱく質を
摂るように気をつけてくださいね！
良質なたんぱく質を含んだ食べ物
・大豆など豆類
・肉 ・魚 ・卵
②亜鉛を含んだ食べ物
亜鉛は健康な皮膚や髪の毛を生成する栄養
女性は不足しやすいので
バランスよく摂取することが◉
亜鉛が含まれている食べ物
・牡蠣
・レバー ・牛肉
チロシンを含んだ食べ物
髪にはメラニンという
髪の色を作る色素があるのですが
このメラニンの原料となっているのが
アミノ酸の一種である
チロシンといいます
チロシンが減少してしまうのも
白髪になる原因の１つなんです💦
チロシンを含んだ食べ物
・チーズ
・納豆 ・豆腐 ・バナナ
ヨードを含んだもの
髪の毛はメラノサイトという細胞で
メラニン色素が作られて色がつきます。
メラノサイトが規則正しく働かなくなる事で
白髪を作る原因になってしまいます💦
メラノサイトの働きを活発にするよう
助けてくれるのが
ミネラルのヨードなんです！
ヨードを含んだ食べ物
・ひじき
・わかめ ・のり ・とろろ昆布 ・もずく
このように白髪を改善する
栄養素を含んだ食べ物を
バランスよく摂取することで
白髪に悩まない
健康な髪にしていけるといいですよね！
0コメント